L’anxiété est un trouble mental courant qui affecte de nombreuses personnes et dont les traitements conventionnels peuvent avoir des effets secondaires désagréables.
Heureusement, de plus en plus d’études démontrent les bienfaits de certaines options naturelles, comme l’utilisation du CBD.
Dans cet article, nous allons explorer les avantages du CBD, les différentes façons dont on peut l’utiliser, ainsi que les risques potentiels de son utilisation.
Qu’est-ce que le CBD ?
Le CBD est l’abréviation de cannabidiol, qui est l’un des principaux cannabinoïdes présents dans la plante de cannabis et du chanvre. Ces deux plantes possèdent également du THC, un autre cannabinoïdes connus pour ses effets psychoactifs.
Contrairement au THC, le CBD est non psychoactif. Cela signifie qu’il ne produit pas les mêmes effets euphoriques ou altérations de la perception que le THC.
Plusieurs études scientifiques ont montré que le CBD possède des propriétés thérapeutiques pour soulager l’anxiété. Ainsi, le CBD aiderait à réduire l’anxiété généralisée, les troubles obsessionnels compulsifs (TOC), les troubles de stress post-traumatique (TSPT), les troubles de panique, et les phobies spécifiques.
Les études révèlent également que, grâce à ses effets anxiolytiques, le CBD permet de réguler les récepteurs cérébraux et la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine.
Les effets du CBD sur l’anxiété
Le CBD possède la particularité de pouvoir de réguler les récepteurs cannabinoïdes CB1 et CB2 présent dans le système endocannabinoïde (SEC) du corps humain. Ces deux récepteurs gèrent plusieurs fonctions telles que la douleur, l’humeur, l’appétit et le sommeil. En pouvant agir sur ces récepteurs cannabinoïdes CB1 et CB2, le CBD possède le grand pouvoir de réduire l’anxiété – et ce, sans provoquer d’effets psychoactifs.
Parallèlement, le CBD peut également réguler la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine. Cela joue un rôle clé dans la régulation de l’humeur et de l’anxiété.
Enfin, il a été montré que le CBD peut réduire la production de cortisol, l’hormone de stress. Cela contribue également à la réduction du niveau d’anxiété.
Au bout de combien de temps ?
Il est difficile de donner une réponse exacte à cette question car les résultats variables d’une personne à une autre.
De même, certaines études ont montré une diminution de l’anxiété dès la première semaine – associé à une amélioration de la qualité du sommeil, tandis que d’autres ont montré des effets positifs plus lents – après quelques semaines d’utilisation, voire plusieurs mois.
Formes et utilisations du CBD
Les types de produits contenant du CBD les plus populaires pour traiter l’anxiété sont les huiles, les gélules et les vaporisateurs. Il existe toutefois d’autres produits dérivés.
Huiles de CBD : L’huile de CBD est la forme la plus courante de CBD utilisée pour réduire l’anxiété. De cette manière, il est pris par voie orale (quelques gouttes sous la langue) ou mélangé à des aliments ou des boissons.
Gélules de CBD : Les gélules de CBD sont similaires à des médicaments. Leur avantage réside dans le fait que le dosage est précis. Il s’agit de la forme la plus simple à utiliser et qui permet un meilleur contrôle de la posologie.
Tisane de CBD : Pour réaliser une tisane de CBD, il suffit de laisser infuser les fleurs de CBD durant 10 à 15 minutes dans de l’eau bouillante. L’utilisation est similaire à une tisane traditionnelle à un détail près : le CBD est liposoluble. Ainsi, pour que votre corps assimile les bienfaits du CBD, vous devrez ajouter un corps gras à votre infusion (du lait, de l’huile de coco, du beurre…).
Vaporisateurs de CBD : En respirant directement de la vapeur de CBD, vous ressentez plus rapidement les effets sur l’anxiété.
Crème de CBD : Les crèmes de CBD sont à appliquer directement sur la peau. Elles peuvent aider à réduire une douleur et une tensions musculaire locale qui accompagne l’anxiété.
E-liquides : les e-liquides contenant du CBD sont utilisés dans les cigarettes électroniques pour inhaler la vapeur de CBD. Il s’agit là encore d’un moyen rapide pour soulager l’anxiété.
Dosages recommandés contre l’anxiété
Avis et témoignages
« J’ai commencé à prendre du CBD car je me sentais constamment anxieuse à cause de mon travail. Je me sentais sous pression pour réussir et je n’arrivais pas à en faire assez. J’ai commencé à prendre de l’huile de CBD sous la langue chaque soir avant de dormir et j’ai immédiatement remarqué une différence. Mon esprit s’est senti plus libre et moins stressé. Je me suis même rendu compte que je dormais mieux la nuit. En dormant mieux, je me sentais plus reposée et plus concentrée pendant la journée, ce qui m’a permis de travailler plus efficacement et de faire moins d’heures. De tout ce que j’ai pu testé, c’est de loin la meilleure solution que j’ai trouvé pour soulager mon anxiété (et mieux dormir). »
Effets secondaires et contre-indications
Il existe des effets secondaires et des contre-indications potentielles liées à l’utilisation de CBD. Les effets secondaires les plus courants sont la somnolence, la diarrhée, les maux de tête et les vertiges. Ces effets secondaires sont généralement légers et temporaires. Vous pouvez néanmoins les éviter en réduisant la dose ou en prenant le CBD à des moments différents de la journée.
Le CBD peut également interagir avec certains médicaments. Si vous prenez des médicaments régulièrement, il est donc important de consulter un médecin avant toute prise de CBD.
Nous vous conseillons également de consulter un médecin avant toute prise de CBD dans les cas suivants :
- si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.
- si vous avez des antécédents de troubles de la santé mentale.
Études et découvertes scientifiques
Pour le moment, les plus grandes études et recherches sur le CBD pour lutter contre l’anxiété se sont déroulées outre-atlantiques. Elles sont donc disponibles en anglais.
- « Efficacy of Cannabidiol Oil for Pediatric Anxiety and Insomnia as Part of Posttraumatic Stress Disorder: A Case Report » (2015) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4851925/
- « Cannabidiol in patients with treatment-resistant epilepsy: an open-label interventional trial » (2017) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28378378
- « The anxiolytic effect of cannabidiol on chronically stressed mice depends on hippocampal neurogenesis: involvement of the endocannabinoid system » (2011) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21324804
- « Cannabidiol, a non-psychotropic component of cannabis, attenuates vomiting and nausea-like behaviour via indirect agonism of 5-HT1A somatodendritic autoreceptors in the dorsal raphe nucleus » (2012) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22129319
- « Cannabidiol, a Cannabis sativa constituent, as an anxiolytic drug » (2015) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25910402
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