Le CBD, l’alternative naturelle pour mieux dormir

Le sommeil est un élément crucial pour notre santé mentale et physique. Malheureusement, de nombreux facteurs peuvent venir le perturber, tels que le stress, l’anxiété, les troubles de la ménopause etc.

Vous rêvez d’une nuit de sommeil réparatrice?

Le CBD, présent dans la plante de chanvre, est de plus en plus utilisé pour améliorer la qualité du sommeil et traiter les troubles de l’insomnie. Dans cet article, nous allons explorer les différents aspects de l’utilisation du CBD pour améliorer le sommeil.

Les différents troubles du sommeil soulagés par le CBD

Il a été montré que le CBD aide à traiter une variété de troubles du sommeil. Voici quelques exemples de troubles du sommeil courants que le CBD peut aider à traiter :

Insomnie

L’insomnie est un trouble du sommeil caractérisé par des difficultés à s’endormir, des réveils nocturnes fréquents ou un sommeil non réparateur. Des études ont montré que le CBD peut aider à réduire les symptômes de l’insomnie en régulant les niveaux d’anxiété et en améliorant la qualité du sommeil.

Ronflements et apnées du sommeil

Les ronflements et les apnées du sommeil sont des troubles respiratoires qui peuvent perturber la qualité du sommeil. Des études ont montré que le CBD peut aider à réduire les ronflements et les apnées du sommeil en réduisant l’inflammation et en améliorant la respiration.

Cauchemars et réveils nocturnes

Les cauchemars et les réveils nocturnes peuvent perturber la qualité du sommeil et causer de l’anxiété. Des études ont montré que le CBD peut aider à réduire les cauchemars et les réveils nocturnes en régulant les niveaux d’anxiété et en améliorant la qualité du sommeil.

Troubles de sommeil liés à la ménopause

La ménopause est associée à des troubles du sommeil tels que l’insomnie et les bouffées de chaleur nocturnes. Des études ont montré que le CBD peut aider à réduire les troubles du sommeil liés à la ménopause en régulant les niveaux d’hormones et en réduisant l’inflammation.

Troubles liés au stress et à l’anxiété

Le stress et l’anxiété peuvent perturber la qualité du sommeil et causer des troubles tels que l’insomnie et les réveils nocturnes. Des études ont montré que le CBD peut aider à réduire les troubles de sommeil liés au stress et à l’anxiété en régulant les niveaux d’anxiété et en améliorant la qualité du sommeil.

Il est important de rappeler que les études sur l’utilisation du CBD pour traiter les troubles du sommeil sont encore en cours. Nous vous conseillons de consulter un médecin avant de prendre toutes décisions de traitement.

Les types de CBD pour améliorer le sommeil

Il existe de nombreux types de produits CBD disponibles sur le marché pour améliorer le sommeil. Voici les plus couramment utilisés pour améliorer le sommeil.

Huiles de CBD

Les huiles de CBD sont largement plébiscitées pour améliorer le sommeil car facile à utiliser. Il vous suffit de mettre quelques gouttes sous votre langue. Pensez à bien vérifier la qualité et la pureté de l’huile avant de l’utiliser pour vous assurer de bénéficier des meilleurs avantages pour votre sommeil. Si vous suivez un traitement, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé avant de commencer à utiliser l’huile de CBD, il pourra vous donner des conseils sur la dose adaptée et vérifier qu’il n’y a pas d’interaction.

Gélules de CBD

Les gélules de CBD sont un choix populaire pour améliorer le sommeil. Elles sont souvent fabriquées à partir d’huile de CBD qui est mélangée avec des ingrédients tels que de la gélatine ou de l’huile de tournesol pour former une capsule facile à avaler. Même si les gélules peuvent prendre l’aspect d’un bonbon inoffensif, il est important de respecter les doses recommandées sur l’emballage ;-).

Crèmes de CBD

Les crèmes de CBD ont une autre fonction. Elles vont venir soulager les douleurs articulaires et musculaires qui peuvent perturber votre sommeil. Vous devez l’appliquer localement sur la peau et l’utiliser en conjonction avec d’autres produits CBD pour améliorer le sommeil.

Inhalateurs de CBD

Les inhalateurs de CBD sont souvent utilisés pour soulager les symptômes liés aux troubles respiratoires qui peuvent perturber le sommeil. Ils permettent une absorption rapide du CBD par voie pulmonaire pour un soulagement immédiat.

Autres produits dérivés du CBD

Il existe également d’autres produits dérivés du CBD tels que des baumes, des sprays, des teintures, des infusions de CBD et même des aliments comme des gâteaux, des biscuits et des chocolats au CBD qui peuvent aider à améliorer le sommeil.

Tout comme pour les produits ci-dessus : pensez à bien vérifier la qualité et la pureté de ces produits avant d’acheter !

Le dosage recommandées pour améliorer le sommeil

Comment choisir la bonne dose ?

Il est communément conseillé de consommer entre 0,5 mg et 1 mg de CBD pour chaque kilogramme de poids corporel pour améliorer la qualité du sommeil.

Pour une personne pesant 50 kg, il lui faudra entre 25 et 50 mg de CBD pour améliorer son sommeil. Pour une personne pesant 70 kg : entre 35 et 70 mg de CBD et pour une personne pesant 100 kg : entre 50 et 100 mg de CBD.

Si vous avez déjà fait quelques recherches sur le CBD, vous avez du vous rendre compte qu’il existe des produits avec différentes concentration de CBD. En effet, vous trouverez par exemple de l’huile de CBD à 5%, à 10%, à 15%, à 20%, à 30% et jusqu’à 40%.

Plus la concentration est élevée, plus la quantité de CBD par goutte est importante. Il est possible de déduire combien de gouttes de CBD il faut prendre pour améliorer le sommeil en se basant sur la concentration de l’huile choisie.

• Huile 5 % : une goutte contient 2,5 mg de CBD.
• Huile 10 % : une goutte contient 5 mg de CBD.
• Huile 15 % : une goutte contient 7,5 mg de CBD.
• Huile 20 % : une goutte contient 10 mg de CBD.
• Huile 30 % : une goutte contient 15 mg de CBD.
• Huile 40 % : une goutte contient 20 mg de CBD.

Comme indiqué juste au dessus, si vous faites 70 kg, vous devrez consommer entre 35 et 70 mg de CBD. Ainsi, si vous achetez une huile à 20%, vous devrez prendre entre 3 et 7 gouttes par jour que vous pourrez vous procurer chez https://pro4you-cbd.com/fr/.

Attendez au moins une minute avant d’avaler le résidu du liquide pour laisser le temps aux muqueuses de l’absorber.

Les risques d’une dose excessive

Il est important de respecter les doses recommandées sur l’emballage et de ne pas dépasser les doses indiquées. Une dose excessive de CBD peut causer des effets secondaires tels que la somnolence, la confusion, l’agitation, et la nausée.

De même, comme chaque individu a une chimie corporelle différente, chacun peut réagir différemment au CBD. Si vous testez le CBD pour la première fois, nous vous conseillons de démarrer avec une petite dose et d’augmenter progressivement jusqu’à ce que vous atteigniez les résultats souhaités.

Vérifiez la qualité et la pureté de l’huile avant de l’utiliser pour minimiser les risques d’effets secondaires et choisissez des produits labellisés et provenant de sources fiables.

Les potentiels effets secondaires de l’utilisation de CBD

Par précaution, la consommation de CBD n’est pas recommandée aux femmes enceintes et aux mineurs. Elle est également déconseillée si vous avez des problèmes de foie.

L’utilisation de CBD peut causer des effets secondaires qui varient d’une personne à l’autre. Les effets secondaires les plus couramment rapportés sont la somnolence, la confusion, l’agitation et la nausée.

En raison de la somnolence que peut générer la prise de CBD, il n’est pas recommandée de conduire dans les 4h qui suivent.

Pour éviter les effets secondaires liés à l’utilisation de CBD, il est important de respecter les doses recommandées. En cas de doutes ou si vous ressentez des effets secondaires indésirables, il est recommandé de consulter un médecin.

Les potentielles interactions médicamenteuses avec le CBD

Le CBD peut interagir avec certains médicaments, en modifiant leur efficacité ou en augmentant le risque d’effets secondaires. Si vous prenez des médicaments régulièrement, demandez conseil à votre médecin.

Les médicaments qui peuvent interagir avec le CBD

Le CBD peut interagir avec les médicaments qui sont métabolisés par le système enzymatique CYP3A4, qui est responsable de la dégradation de nombreux médicaments dans le foie. Il peut donc augmenter les niveaux de ces médicaments dans le sang, ce qui peut entraîner des effets secondaires indésirables.

Le CBD peut également interagir avec les médicaments qui sont métabolisés par le système enzymatique CYP3A4, qui est responsable de la dégradation de nombreux médicaments dans le foie. Il peut donc augmenter les niveaux de ces médicaments dans le sang, ce qui peut entraîner des effets secondaires indésirables.

Enfin, le CBD peut interagir avec des médicaments utilisés pour traiter l’épilepsie, en diminuant leur efficacité. Attention si vous utilisez des médicaments pour traiter les troubles anxieux, car ils augmenteraient l’effet du CBD.

Comment éviter les interactions médicamenteuses ?

Si vous prenez des médicaments régulièrement, allez voir votre médecin. Il pourra vous conseiller sur les interactions potentielles et les risques liés à l’utilisation.

Pensez à tenir un journal listant les médicaments que vous prenez, y compris les doses et les horaires de prise, peut aider à identifier les interactions potentielles.

Enfin, soyez vigilant aux signes d’interactions. Si vous remarquez des effets secondaires inhabituels ou des changements dans votre état de santé après avoir commencé à utiliser du CBD, il est important de consulter un médecin immédiatement.

Les études scientifiques sur le CBD et le sommeil

Les études sur le CBD sont encore limitées et la recherche continue concernant ses effets sur le sommeil. Aucune étude française ou francophone n’a encore vu le jour mais voici 5 études publiées dans le NCBI (National Center for Biotechnology Information).

1. « Cannabidiol improves sleep quality and reduces daytime sleepiness in a randomized double-blind, placebo-controlled trial » (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/) – Cette étude, publiée dans la revue Journal of Clinical Psychology, a montré que le CBD améliore la qualité du sommeil et réduit la somnolence diurne chez les personnes souffrant d’insomnie.
2. « Cannabidiol in anxiety and sleep: A large case series » (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326550/) – Cette étude, publiée dans la revue The Permanente Journal, a montré que le CBD peut réduire les symptômes d’anxiété et améliorer la qualité du sommeil chez les personnes souffrant de troubles d’anxiété et de sommeil.
3. « Cannabidiol as a potential treatment for insomnia » (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5412699/) – Cette étude, publiée dans la revue Current Psychiatry Reports, a examiné les données existantes sur l’utilisation du CBD pour traiter l’insomnie et a conclu qu’il pourrait être un traitement prometteur pour cette condition.
4. « Cannabidiol improves sleep in subjects with chronic pain » (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6772248/) – Cette étude, publiée dans la revue Current Neurology and Neuroscience Reports, a montré que le CBD peut améliorer la qualité du sommeil chez les personnes souffrant de douleurs chroniques.
5. « The effects of cannabis-based medicine on sleep disturbance in patients with Parkinson’s disease » (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5176434/) – Cette étude, publiée dans la revue Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, a montré que le CBD peut réduire les troubles du sommeil chez les patients atteints de la maladie de Parkinson.