Les 7 plantes qui aident à réduire l’anxiété

L’angoisse et l’anxiété sont des ressentis désagréables face à une pensée, une situation ou une difficulté. On connaît tous ce sentiment de malaise et d’impuissance…

Les personnes qui arrivent à y faire face de manière naturelle sont notamment celles qui ont compris les vertus que nous offre la nature.

En effet, plusieurs plantes médicinales ont des propriétés efficaces pour gérer l’angoisse et l’anxiété. Elles stimulent l’activité neurologique et lui rendent progressivement équilibre et dynamisme

Les bienfaits des plantes adaptogènes

Même si la médecine douce est encore terriblement controversée concernant le traitement de certaines maladies, elle est l’objet de retours encourageants pour lutter contre le stress chronique et l’anxiété.

Les plantes adaptogènes agissent au niveau des glandes surrénales en assurant une régulation du taux de cortisol, qui est une des hormones du stress.

Une plante adaptogène agit en profondeur, mais sur le long terme. Il vous faudra faire une cure de plusieurs semaines pour obtenir des résultats. 

Quelles plantes aident à réduire l’anxiété ?

Voici 7 plantes qui ont été étudiées et qui ont montré des effets positifs dans la lutte contre l’anxiété.

Nous tenons à préciser qu’il existe encore trop peu d’études sur l’efficacité des plantes pour lutter contre l’anxiété. Il est donc recommandé de consulter un professionnel de santé avant de l’utiliser pour cet usage. Nous tenons également à vous rappeler que l’utilisation de certaines plantes peut être contre-indiquée chez certaines personnes et qu’il est important de se renseigner sur les interactions médicamenteuses potentielles avant de démarrer tout traitement.

1- L’aubépine (contre l’anxiété liée à palpitations cardiaque)

L’aubépine (Crataegus oxyacantha) est une plante qui est souvent utilisée pour traiter l’anxiété, l’insomnie et d’autres troubles de l’humeur. Il a été montré qu’elle peut réguler les neurotransmetteurs impliqués dans l’anxiété afin d’en réduire les symptômes.

Elle est souvent utilisée en combinaison avec d’autres plantes pour augmenter son efficacité.

Sur notre article dédié à l’aubépine, vous trouverez toutes les informations sur son utilisation et les potentielles contres-indications.

2- Le CBD (contre toutes formes de stress et d’anxiété)

Le CBD (ou cannabidiol) n’est pas une plante mais un actif contenu dans le chanvre et le cannabis. C’est l’un des meilleurs traitements naturel pour lutter contre l’anxiété.

Il possède des effets anxiolytiques qui favorisent la relaxation. De ce fait, il aide l’organisme à lutter contre le stress émotionnel et les angoisses fréquentes. Il a également une carte à jouer contre la dépression, les troubles obsessionnels compulsifs et le stress post-traumatique.

Il est possible d’acheter des tisanes au CBD en magasin spécialisé ou sur Internet.

3- Le basilic sacré (contre l’anxiété liée à la dépression)

Le basilic sacré (Ocimum sanctum) est une plante originaire d’Inde qui est utilisée dans la médecine ayurvédique pour ses propriétés anti-stress et anxiolytiques.

Il a été montré que les composants actifs de cette plante ont un effet sur les neurotransmetteurs impliqués dans l’anxiété et la dépression. Il est également utilisé pour améliorer la mémoire et la concentration.

Sur notre article dédié au basilic sacré, vous trouverez toutes les informations sur son utilisation et les potentielles contres-indications.

4- La mélisse (contre l’anxiété liée à des troubles digestifs)

La mélisse (Melissa officinalis) est une plante qui est souvent utilisée pour traiter l’anxiété et l’insomnie. Elle contient des composants actifs tels que l’acétate de rosmarinate et l’acétate de citronnelle qui ont des effets anxiolytiques et hypnotiques. Elle est également utilisée pour ses propriétés antispasmodiques et anti-inflammatoires.

Certaines études montrent que la prise de mélisse en combinaison avec d’autres plantes telles que la passiflore et la valériane peut améliorer l’efficacité de ces dernières dans la réduction de l’anxiété.

5- Le rhodiole (contre l’anxiété liée à la dépression)

Le Rhodiola rosea, également connu sous le nom de rhodiole, est une plante adaptogène qui est utilisée pour réduire le stress et l’anxiété. Il a été montré que Rhodiola peut aider à augmenter les niveaux d’énergie et de résistance au stress, ainsi qu’à améliorer la mémoire, la concentration et la performance mentale.

Certaines études montrent que la Rhodiola peut aider à réduire les symptômes de l’anxiété et de la dépression, mais il est important de noter que les études sur cette plante sont encore limitées et qu’il est donc recommandé de consulter un professionnel de santé.

6- Le millepertuis (contre l’anxiété liée à la dépression)

Le millepertuis (Hypericum perforatum) est une plante utilisée pour ses propriétés anti-dépressives et anxiolytiques. Il contient des composants actifs tels que les hypericines et les phénols qui ont des effets sur les neurotransmetteurs impliqués dans l’anxiété et la dépression.

Des études ont montré que le millepertuis peut être efficace dans la réduction des symptômes de l’anxiété et de la dépression légère à modérée. Il est souvent utilisé en combinaison avec d’autres plantes pour augmenter son efficacité.

7- La valériane (contre l’anxiété liée à des troubles du sommeil)

La valériane (Valeriana officinalis) est une plante utilisée depuis des siècles pour ses propriétés calmantes et sédatives. Elle contient des composants actifs tels que l’acide valérénique et les terpènes qui ont des effets sur les neurotransmetteurs.

Des études ont montré que la valériane peut être efficace pour réduire les symptômes de l’anxiété et améliorer la qualité de sommeil. Elle est souvent utilisée en combinaison avec d’autres plantes pour augmenter son efficacité.

Sources : 

• Encyclopédie des plantes médicinales, par A. Chevallier, 1996
• Ma Bible de l’Herboristerie, M. Pierre et C. Gayet, 2018